Статья содержит разминку и основной комплекс упражнений для укрепления и похудения бедер. В разминке представлены три упражнения, которые необходимо выполнять по 50 раз. Основной комплекс состоит из махов ногой и перекидывания ног. Упражнения помогают укрепить мышцы бедер и похудеть в этой зоне.